Makanan untuk mencegah obesitas
Setiap orang pasti mengalami
proses pertumbuhan yang berbeda-beda sehingga mereka pun memiliki bentuk dan
berat tubuh yang berbeda-beda. Ada orang dengan bentuk tubuh kurus, gemuk dan
proporsional. Namun, dari sekian bentuk tubuh, seringkali tubuh gemuk yang
mendatangkan berbagai macam masalah untuk si empunya tubuh. Jika dilihat dari
factor penampilan, tubuh yang gemuk menjadikan pemiliknya sulit untuk
memadupadankan pakaian, sementara dilihat dari sisi kesehatan, tubuh yang gemuk
seringkali lebih mudah terkena penyakit.
Dengan begitu biasanya
orang-orang lebih memilih untuk melakukan diet ekstra dan berolahraga. Tetapi,
perlu diketahui juga bahwa diet yang tidak benar justru dapat menimbulkan
obesitas. Jadi daripada harus diet ekstra yang ujung-ujungnya tidak baik untuk
kesehatan, maka anda bisa mengantisipasinya dengan mengkonsumsi beberapa
makanan untuk mencegah obesitas berikut ini.
Telur
Untuk sarapan pagi anda, maka
memilih telur sebagai menu adalah hal yang tepat. Dalam setiap butirnya telur
hanya mengandung 85 kalori sehingga ia tak kan membuat tubuh anda gemuk. Meski
begitu, telur kaya akan nutrisi, vitamin, zat besi dan protein. Jadi sangat
tepat untuk mengisi energy tubuh tanpa membuatnya gemuk.
Jeruk
Jeruk banyak mengandung vitamin C, sehingga dengan
mengkonsumsi buah jeruk secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh dan
kstabilan berat tubuh. Mengkonsumsi jeruk dan berolahraga secara teratur maka
hal tersebut mampu mengoksidasi jumlah lemak sampai dengan 30%. Jadi, penuhi
kebutuhan vitamin C untuk tubuh, karena kekurangan vitamin C justru akan
membuat tubuh anda bertambah gemuk.
Strawberry
Buah yang berwarna cerah ini juga sangat baik untuk
dikonsumsi apalagi dalam upayanya mencegah terjadinya obesitas. Sama halnya
dengan buah jeruk, strawberry ini juga mengandung banyak vintamin yang bagus
untuk tubuh anda. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kandungan vitamin dalam
buah mampu membakar lemak menjadi energi.
 |
| Obesitas |
Almonds
Mengkonsumsi almond setiap hari
dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lemak dalam tubuh. Kandungannya
yang berupa alpha linolenic acid (ALA) mampu mempercepat peleburan
lemak dalam tubuh. Selain itu, protein dan juga serat didalamnya sangat baik
untuk tubuh anda.
Kacang Kedelai
Lecithin adalah kandungan terbaik dalam kedelai yang
mampu mengatasi terjadinya timbunan lemak dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi
kedelai maka dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh serta
menurunkan kolesterol.
Buah Tomat
Sama halnya dengan buah jeruk, tomat juga mengandung
vitamin C. Vitamin C disini mampu membantu produksi carnitine yang dapat
mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.
Konsumsi Yogurt
Yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung
kalsium tinggi dan tanpa lemak. Sehingga, makanan yang satu ini sangat pas
untuk dikonsumsi bagi anda yang sedang berusaha membuat berat tubuh anda
menjadi proporsional. Selain itu,yogurt juga dapat menurunkan berat badan
secara cepat
Teh
Teh merupakan antioksidan yang
baik untuk tubuh. Jadi, bagi anda yang berusaha keras untuk menurunkan berat
badan anda sebaiknya konsumsi teh setiap hari secara rutin. Apabila dikonsumsi
secara rutin, maka teh akan membuat tubuh anda langsing dan terhindar dari
timbulnya penyakit.
Buah Delima
Program penurunan berat badan
sangat pas apabila diimbangi dengan mengkonsumsi buah delima. Buah yang satu
ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori, sehingga dengan
mengkonsumsi buah delima maka proses penurunan berat badan anda tentunya akan
semakin berhasil. Dan, mengkonsumsi buah delima sama dengan anda telah
membangun benteng dari serangan penyakit.
Sahabat sehat, itu dia beberapa
makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya obesitas.
Tetap imbangi dengan mengatur pola hidup sehat dan rajin berolahraga. Semoga
bermanfaat.
