Makanan yang mampu menurunkan kolesterol jahat: Dewasa
ini manusia telah dimudahkan dengan berbagai macam teknologi. Mulai hal-hal
kecil sampai dengan hal
yang besar semuanya bisa di diselesaikan dengan alat canggih. Sehingga, efeknya adalah manusia sering
terfokus menggunakan jalan termudah yang mengesampingkan kesehatan.
Seperti contohnya adalah dalam bidang makanan dan
aktivitas. Kebanyakan orang memilih menggunakan kendaraan saat melakukan
bepergian, tak peduli tempat
yang dituju itu dekat dan bisa di jangkau dengan jalan kaki. Selain
itu, mereka juga memilih cara praktis yang tidak sehat yaitu dengan
mengkonsumsi makanan cepat saji.
|
||
Kedua hal diatas tak akan membakar lemak dengan sempurna
dan justru dapat menaikkan kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk itu, bagi anda
yang sering memilih
cara hidup praktis dan berniat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, maka anda wajib
mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini.
Sayur
Asupan sayur sangat dibutuhkan oleh tubuh. bahkan sebagian kebutuhan akan
serat dan mineral bagi tubuh dapat diperoleh dengan cara mengkonsumsi sayur.
Jadi, bagi anda yang memiliki kolesterol jahat berlebih sebaiknya
mengkonsumsi sayur setiap hari. Sayur yang baik untuk dikonsumsi diantaranya
adalah kol dan terutama sayur brokoli hijau yang terbukti sangat baik
untuk menurunkan kolesterol.
Lemon
Buah segar yang berwarna terang ini ternyata juga bisa
digunakan sebagai salah satu menu minuman yang bisa menurunkan kolesterol jahat
dalam tubuh. Buah yang satu ini bisa anda konsumsi dengan cara dijus maupun diseduh dengan air panas. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi terbukti ampuh melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Teh Hijau
Memiliki kebiasaan mengkonsumsi teh hijau setiap hari
adalah kebiasaan yang baik. Selain memiliki kandungan antioksidan yang baik
untuk tubuh, teh ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh jika dikonsumsi
secara rutin.
Buah Apel
Bagi anda penderita kolesterol jahat, sebaiknya anda
mengkonsumi buah sehat seperti apel. Karena kandungan dalam
apel mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda.
Buah Anggur
Selain buah apel, buah anggur juga memiliki khasiat yang
baik dalam rangka menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Anda bisa
mengkonsumsinya minimal 1-2 biji per harinya. Cara ini sangat efektif tak hanya
menurunkan kolesterol anda namun juga menyehatkan tubuh anda. So, jangan gila sama durian saja
terkadang anda juga perlu untuk gila pada anggur. hehe..
Ikan
Ikan merupakan salah satu jenis lauk yang memiliki
kandungan omega 3. Nah, omega 3 inilah yang mampu menurunkan kadar kolesterol
jahat dalam tubuh. Selain menurunkan kadar kolesterol, ikan yang mengandung
omega 3 juga menjauhkan anda dari kemungkinan timbulnya penyakit stroke dan
jantung.
Kacang
Kacang memang berkemungkinan menambah lemak dalam tubuh,
namun tahukah anda salah satu keistimewaan dalam mengkonsumi kacang? Ternyata
kacang berfungsi baik untuk menurunkan kolesterol juga lhoo.
Kesimpulannya adalah, memang kolesterol jahat dalam tubuh
itu juga sangat dibutuhkan tubuh. Tetapi, apabila jumlah kadarnya terlalu berlebihan
maka justru akan membahayakan kesehatan tubuh anda. Cara pencegahannya adalah
dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman seperti yang disebutkan
diatas. Tetapi, selain itu anda juga harus menjaga pola makan dan pola hidup
yang sehat. jangan lupa untuk meluangkan waktu minimal 10 menit dan
berolahragalah.
Salam hidup sehat.
